Ментальне здоров’я – це не розкіш, а необхідність. У світі постійних новин, тривог і швидкого темпу життя ми часто забуваємо про себе. Про те, що наша психіка має межі. Важливо пам’ятати: піклуватися про ментальне здоров’я – так само нормально, як дбати про фізичне. Один із найпростіших і водночас ефективних способів заспокоєння – дихальні техніки. Вони допомагають знизити рівень стресу, заспокоїти нервову систему та повернути відчуття контролю тут і зараз. Спробуйте просто зараз: повільний вдих на 4 рахунки затримка дихання на 4 повільний видих на 6 Повторіть кілька разів – і ви помітите, як напруга поступово відпускає.Давайте будемо уважнішими до себе й одне до одного. Дихати. Робити паузи. Просити про допомогу, коли вона потрібна.Бо турбота про ментальне здоров’я – це турбота про життя.
